Após algumas semanas desde a orientação das autoridades sobre o distanciamento social, muitas pessoas estão realizando suas atividades de trabalho no modelo “Home Office”, ou seja, trabalhando em casa.
Embora essa seja uma modalidade geralmente associada à facilidade e ao bem-estar, tendo vantagens como a comodidade do ambiente doméstico e a não necessidade de deslocamento, nem sempre é simples transpor o trabalho para dentro de casa.
Muitas vezes, nesse processo, trabalho, lazer e descanso se confundem. Quando a casa estava antes associada a uma atmosfera de descanso, sendo um lugar de descontração e relaxamento, pode não ser tão fácil criar um ambiente propício à concentração exigida pelo trabalho. A relação antes estabelecida com a casa terá que ser, então, reformulada, o que pode levar tempo e exigir esforço adaptativo.
Desafios do Home Office
Ao realizar o trabalho em casa, muitas pessoas acabam trabalhando horas a mais, alteram suas rotinas de sono e não fazem pausas adequadas para alimentação. Além disso, quando a casa não estava fisicamente adaptada ao trabalho, não tendo uma estrutura de um escritório, por exemplo, é necessário considerar o desafio de organizar a rotina junto aos demais familiares, que nesse período compartilham o ambiente e muitas vezes desejam ou precisam ocupar esse mesmo espaço de outras formas.
Adaptar as atividades de trabalho a um ambiente que antes não era destinado a ele pode gerar ansiedade, irritabilidade e cansaço. Pode haver sensação de angústia por não se sentir produtivo como gostaria e, ao mesmo tempo, por solicitar aos demais familiares que atendam suas necessidades. Para aqueles que têm filhos e filhas em casa, o desafio pode ser ainda maior, pois nem sempre as crianças compreendem que seus pais estão presentes, mas ausentes de outra maneira, pois não estão disponíveis para brincadeiras durante longos períodos do dia.
Se o trabalho anteriormente não era fonte de satisfação ou já implicava em algum sofrimento, ter que levar essas vivências para dentro do lar pode gerar ainda sentimentos de desânimo e desmotivação. Por fim, lidar com aprendizados sobre novas ferramentas e tecnologias, possibilitando que as atividades sejam realizadas à distância, pode implicar em um custo emocional associado.
Como lidar
Se esse é o seu caso, reúna-se com sua família para pensarem juntos em estratégias. Criem uma organização que contemple horário das atividades de cada um, incluindo períodos de trabalho, alimentação, descanso e lazer. Determine horários de início e final das atividades e procure cumpri-los. Lembre-se de que a casa terá sempre um movimento dinâmico e informe à sua empresa, se necessário, sobre suas particularidades em relação a isso. Tenha em mente que nesse período todos precisam fazer um esforço de compreensão em relação às situações individuais e que, portanto, é importante ter flexibilidade e não se exigir a mesma produtividade de quando seu ambiente estava todo organizado para a realização do seu trabalho.
Considere que, embora o Home Office pode ser fonte de conforto e pode também ser uma oportunidade para passar seus dias mais próximos à família, ele também pode ser bastante desafiador quando acontece de modo não planejado e dentro de uma situação de emergência, como no caso da atual pandemia. Se as orientações sugeridas aqui não forem suficientes, procure ajuda profissional para identificar quais aspectos são geradores de maior ansiedade e que estratégias você e sua família podem construir para enfrentar esse período de permanência em casa.
Se precisar de ajuda, conte com os profissionais da Clínica Consciência Psicologia. Atendemos também de forma online.
